07年度前半の結果(ランニング) [A1-a ランレッスン&トレーニング実績]
今年も、早くも前半は終了しました。総合距離は、1,031kmで、年間目標2,000kmのちょうど半分です。4月は、フルマラソン出場のために抑えていたのに、急に出張がはいり、そのまま、不十分なトレーニングになったのと、6月は、腰を痛め全然練習できませんでした。
時間;月平均20時間 (6月6)(5月25)(4月10)(3月31)(2月26)(1月20)
走行日数;月平均16日 (6/30日)(23/31)(11/31)(19/31)(21/28)(17/31)
総合走行距離;月平均172km Total1,031km(51)(223)(89)(260)(208)(200)
レースは、月一ペースで、合計6レースに出場しました。湘南での自己新は満足できる結果です。
1 | 1月21日 | フロストバイトロードレース | ハーフ | 1:49:52 | 5:12 |
2 | 2月4日 | 青梅マラソン | 30km | 2:49:28 | 5:39 |
3 | 3月4日 | 42.195kmリレーマラソン国営昭和記念公園大会 (駅伝) | 2km | 8:36 | 4:18 |
2km | 8:56 | 4:28 | |||
4 | 3月18日 | 湘南国際マラソン | フル | 3:55:29 | 5:34 |
5 | 4月8日 | 横浜ロードレース | 10km | 48:04 | 4:48 |
6 | 5月5日 | TELLインターナショナルチャリティーラン&ウォーク | 10km | 53:50 | 5:23 |
筋トレも、1月はそれこそ、「今年は腹筋だー」といって、頑張っていたのですが、いつしか全然やらなくなってしまいましたね。
GYM;月平均1.3回 Total8回(1)(1)(0)(3)(0)(3)(0) 筋トレ;月平均2.5回 Total15回(0)(2)(0)(3)(10)
また、5月からは、スポーツストレッチにいって、硬い下半身をやわらかくしています。やわらかくなるまで、1年くらいかかるそうなので、地道に通おうと思います。また、ランニングフォームをビデオでっとたりして、フォーム改善もやらないといけません。
全体としては、よく頑張ったほうかなと思います。昨年の10月からランニングを本格的に再開し、以前のレベルまで戻せました。また、秋からシーズンが始まりますが、早く腰を直して、東京マラソンにむけモーティベーションをあげていきたいと思います。
前半で学んだことは、とにかく「怪我に気をつけること」です。横浜ロードレースでもずっこけて、怪我しましたし、昨年は、捻挫、肉離れして、練習に大きな影響がでました。練習の前後のストレッチは、当然ながら、普段も怠りなくやろうと思います。
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