【2022年】懸垂で筋トレ♪チンニングスタンドおすすめ人気ランキング12選

コロナ禍で外出もままならない時代、運動不足による筋力の衰えや体重増加が気になりますよね…。

晴れていれば公園でランニングもできますが、雨や風などお天気に邪魔されることも少なくありません。

そんなときの強い味方がチンニングスタンドです！自宅でいつでも好きなときにトレーニングできるので、ジムに行けなくても憧れのボディに近づくことができます。

しかし、初めての購入だと安全で長く使えるチンニングスタンドを見分けるのは難しいものです。

そこで今回は「チンニングスタンドの選び方」「チンニングスタンドのおすすめ人気ランキング12選」をご紹介します！

後半ではチンニングスタンドで可能なトレーニングメニュー、設置床を保護するポイントも解説するのでぜひ参考にしてみてくださいね♪

チンニングスタンドを選ぶ4つのおすすめの選び方！

チンニングスタンドを選ぶときのポイントは「耐荷重量」「サイズ」「フレーム強度」「こなせるメニュー数」の4つです！ひとつずつ解説していきます♪
　　

チンニングスタンドは耐荷重量で選ぶ！

チンニングスタンドは耐荷重量で選びましょう！チンニングの耐荷重量は80～120㎏が標準的ですが、選ぶときは「使う人の体重＋40kg」が目安になります。

なぜ40kgも余裕を持たせるのかというと、トレーニング中の反動にも耐えられる強度を確保する必要があるからです。

またトレーニングを継続していくうちに筋肉量が増加して体重が増えたり、よりハードにウェイトをつけてトレーニングしたくなったりしても荷重に余裕があれば対応できます。

かといって小柄な体型なのに、200㎏も耐荷重量のあるものを選ぶのは避けましょう！耐荷重量はチンニングスタンドの重さと比例するので、組み立て時に苦労します。

まずは「自分の体重＋40kg」をひとつのポイントとして、体型に合うチンニングスタンドを探してみてくださいね。

チンニングスタンドは邪魔にならないサイズを選ぶ！

チンニングスタンドは邪魔にならないサイズを選びましょう！とくに高さは一般的なもので2m前後なので、サイズを確認せずに購入するとエアコンや照明に引っかかることがあります。

どうしても狭いスペースしか確保できない場合は、コンパクトなサイズや折りたたみが可能なものを選びましょう。ドア部分に取り付けられるチンニングバーもありますよ。

ギリギリの設置スペースで購入してしまうと使うときに周囲のモノとぶつかりやすいので、余裕をもって置けるサイズがベターです。

チンニングスタンドはフレームの太さで選ぶ！

チンニングスタンドを選ぶときはフレームの太さに注目しましょう！フレームが太いものであれば、ぶら下がってもしっかり体重を支えるのでトレーニングに集中できます。

フレームの厚みは2mmくらいあると耐久性があり安心ですね。さらにサブフレームの本数が多ければ、荷重を分散できるためグラつきが少なくなります♪

チンニングスタンドにぶら下がるときは意外と揺れるので、反動に耐えられる太くて頑丈なフレームのものを選びましょう！

チンニングスタンドはフレームの太さで選ぶ！

トレーニングの種類	鍛えられる部位
チンニング	広背筋・僧帽筋・上腕二頭筋
ディップス	大胸筋・上腕三頭筋・三角筋
レッグレイズ	腹直筋・腹横筋・腹斜筋
プッシュアップ	大胸筋・上腕三頭筋

シンプルに懸垂を行うのも良いですが、トータルでバランス良く鍛えたいなら多彩なメニューをこなせるチンニングスタンドがおすすめです。

チンニングスタンドでできる代表的なメニューと鍛えられる筋肉を表にまとめました！メニュー数の多いチンニングスタンドなら、全身くまなく鍛えられそうですね♪

トレーニングは継続するうちにもっと上を目指したくなるものです。本格的に鍛えたい場合は、先を見据えてマルチに使えるタイプにしておくと長期的に使えますよ！

チンニングスタンドのおすすめ人気ランキングTOP12！

ここからはおすすめの人気チンニングスタンド12選をランキング形式でご紹介します！初心者でも扱いやすいものをピックアップしたので、ぜひ参考にしてみてくださいね♪

チンニングスタンドのおすすめの使い方は！

チンニングスタンドでできる代表的な筋トレ方法と、鍛えられる筋肉部位をまとめました！購入前にしっかり予習していってくださいね♪

チンニング

「上半身のスクワット」ともいわれるチンニングは広背筋・僧帽筋などの背中の筋肉を中心に、上腕二頭筋・腹筋・体幹などを鍛えることができます。

背中に十分な筋力がつけば自然と姿勢が良くなるほか、代謝がアップして余分なぜい肉がつきづらくなるのでぜひ鍛えたい箇所です！

肩甲骨まわりの筋肉を鍛えることで血行が良くなるため、肩こりの改善を目的にトレーニングすることもあります。

バーを握るときに逆手(手のひらが自分に向く)だと広背筋下部・上腕二頭筋、順手(手のひらが前を向く)だと広背筋上部のトレーニングに効果的ですよ！

また、逆手・順手よりもパラレルグリップ(両方の手のひらが向かい合う)のほうがより効果的に広背筋や上腕二頭筋を追い込むことができます。

逆手・順手はどんなチンニングスタンドでも可能ですが、パラレルグリップ懸垂や斜め懸垂はできるものできないものが分かれるので、購入前にチェックしておきましょう。

ディップス

ディップスは平行になった2本の棒を使って行うトレーニングで、大胸筋など胸部の筋肉のほか、上腕三頭筋・三角筋など腕の筋肉のトレーニングにもなります。

上半身をやや前傾姿勢にしてゆっくり行うと効果的で、比較的初心者でも取り入れやすいトレーニング方法です。

たくましい二の腕や厚い胸板には欠かせない筋肉を中心に鍛えられるので、夏場はTシャツ1枚でもサマになりますよ♪

レッグレイズ

レッグレイズはチンニングスタンドの持ち手につかまって、脚を床と平行に持ち上げる動作です。腹直筋をはじめとするお腹のトレーニングに効果があります。

また、チンニングスタンドにぶら下がって行うレッグレイズはハンギングレッグレイズといって、より高負荷のトレーニングです。

膝を伸ばすのが難しければ、最初は曲げた状態で取り組んでみましょう。ぽっこりお腹にも効くので、女性にも人気のトレーニングですよ♪

プッシュアップ

プッシュアップ、いわゆる腕立て伏せは大胸筋や腕、肩の筋肉を効果的に鍛えることができるトレーニングです。正しい姿勢で行うことで、体幹を鍛えることもできます。

初心者で難しい場合は、身体をまっすぐにして肘を折らない状態をキープするだけでもOKです。膝を床につけて行うのもおすすめなので、やりやすい方法を試してみましょう。

上腕三頭筋や三角筋を中心に鍛えるなら、リバースプッシュが効果的です。プッシュアップバーを背面にしてしっかり握り、自分の体重を持ち上げるようにして行います。

はじめは負荷がかかりすぎないようにお尻を床について行うのがおすすめです。上半身のラインを形作る筋肉を鍛えるので、スーツの着こなしがばっちり決まりますよ！

チンニングスタンドについてのよくあるQ＆A

では、最後にチンニングスタンドを使う上での気になるQ&Aをご紹介していきます。

チンニングスタンドは単管パイプで自作可能？費用は？

ホームセンターで販売されている単管パイプとジョイントを使えば、自作でチンニングスタンドを作ることができます。

ブログでも作り方を紹介していて、自分のやりたいメニューやお部屋のサイズに合わせて自由に作成できるのが自作チンニングスタンドの大きな魅力です。

ただし費用は既製品のチンニングスタンドを買うのと同様、場合によってはもっとかさんでしまうこともあります。

パイプの切断に別途費用がかかることも考慮しなくてはなりません。安く済ませるために自作するなら、事前に材料費をチェックしておきましょう！

チンニングスタンドは床にマットが必須？

チンニングスタンドを使うときは、専用のマットを用意するのがベターです。床のキズを防げるほか、グラつきを軽減して安定性を向上します。

「トレーニングマット」という名称で販売されているので、チェックしてみてくださいね。

滑りにくいグリップ性の高いものを選ぶのはもちろん、表面に防水加工が施されているとサッと拭くだけでいいのでお手入れが簡単ですよ♪

チンニングスタンドは屋外に置いても大丈夫？

チンニングスタンドの多くはスチール製なので、長い期間外に置いておくとサビが発生してしまいます。

また、ベランダは水はけを考慮して床面に傾斜がついているため安定性が悪く、チンニングスタンドの設置はおすすめできません。

庭や駐車場も同様に傾斜や砂利で安定が悪い場合が多いので、基本的には屋内で使うものだということを忘れずに自己責任の上で管理しましょう。

チンニングスタンドの処分方法は？

チンニングスタンドを廃棄する場合は自治体によって方法が異なりますが、多くの場合は粗大ごみとして処理を受け付けています。

また、中古としてリサイクルショップやフリマアプリで買い取ってもらうのもひとつの手です。

有名メーカーや信頼のおけるブランドのものだと良い値がつきやすいので、もしチンニングスタンドの買い替えを検討している場合は一度メーカーをチェックしてみてくださいね！

まとめ

チンニングスタンドは自宅でもジムのように身体を鍛えられるので、自粛生活下で人気急上昇中のアイテムです。

ジムや公園でのトレーニングと違って短時間でメニューをこなす必要がなく、やりたいときにやりたいだけ取り組めるので全身の筋肉を無理なく鍛えることができますよ♪

テレワーク中の凝り固まった身体をほぐしてパフォーマンスの向上にも役立つので、ぜひあなたの健康をサポートするチンニングスタンドを見つけてみてくださいね！

CHECKおすすめのチンニングスタンドTOP3をもう一度チェックする！