150分LSD
Long Slow Disctace を150分に延ばしました。例年、この時期は短い距離とかスピードに重きを置いたトレーニングをしますが、今シーズンはずっと距離重視です。1月は10km、2月はハーフの..
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探索ラン含むジョグ
2時間程度走るとき、LSD(Long Slow Distance)にするか、距離走/ペース走にするか、よく迷います。今日の場合、LSDだと寒そうだし、ペース走だと10km強くらいで終わってしまうかも、..
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ジョグとランジウォーク
今朝は夜明けラン。薄ーい三日月と金星のツーショットが印象的でしたね。 [タイム]0:38'46"[走行距離]5.371 km[平均ペース]7'13" /km[運動消..
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山でもランでも使える時計
最初は「ランニングで良い時計は？」と聞かれ、そのあとすぐ「山でも使えるといいなぁ」と言われ、即、奨めてみたのがこちらのEPSON MZ-500B/S。 MZ-500B【税込】 エプソン EPSON..
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4日間で55km
今日も暖かかったですね。15℃前後まで気温が上がったので、日中だと夏のウェアリングで行けたかもしれません。スタートが15時前後だったので長袖シャツを着用。それでもこの時期にしては軽装です。[タイム]2..
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年間2,000km走破
おかげさまで2015年はレース、トレーニング合わせて2,000kmを走破することができました。応援ありがとうございました#59140;
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二部トレ、実は病み上がり!?
本日は午前と午後で二部トレーニング。諸般の事情で走り溜めをしたいというのも本音（笑） 午前は約6kmのジョグ、午後は変化走(3km+2km)15kmの2回目。ちなみにWristableGPSから都度ア..
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年間2000kmまであと41kmあまり
冬至直前、夜の時間が長いんですよね。今朝の夜明けランは約5.6km。年間走行距離が1,958.9km になりました。2,000kmまでフルマラソン1回分はありません#59120;  
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日曜日は変化走(3km+2km)
先日購入したクリール1月号に砂田さんの連載があります。その中にある「変化走」が面白そうだったので、3km+2kmで実施してみました。
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淡々と120分のLSD
いつもの6kmコースを3周回(3往復)。約18kmを2時間強でLSD(Long Slow Distance)を実施。[タイム]2:13'43"[走行距離]18.187 km[平均ペー..
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夜明けラン
木曜日恒例の朝ラン、と言いたいところですが、スタート時点では星が見えるほど。早朝と言えば早朝ですが、実際には夜明け前。明るい星が2つ見えました。いつもの6km周回コースだと、街灯の関係で足下が危ないの..
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愚直にLSD 90分
久しぶりのLSD(Long Slow Distance)だったように思います。年内のレースも終わり、次に向けてじっくりとカラダづくりから始められたらと思います。計画は立てていませんが…(^^ゞ今日の設..
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