ウォーキングで脂肪燃焼
スポンサーリンク 一般的に女性は、体脂肪率が体重の30%以上、男性は20%以上が肥満と言われています。 脂肪がついてしまう理由は簡単。私たちは、生きていくために食べ物からエ..
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ウォーキングで痩せる
スポンサーリンク ■ウォーキングは本当に痩せる!? 有酸素運動の代表”ウォーキング”は、ジョギングよりハードではないし、毎日の生活に取り入れやすいのが魅力ですよね。ですが、姿勢..
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ウォーキング
スポンサーリンク 有酸素運動がダイエットに効果があるのは有名な話ですね。じゃあそもそも有酸素運動ってなんなんでしょうか。 運動には大きく分けて、有酸素運動と無酸素運動のふ..
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ニキビ　目薬
赤ニキビやニキビ跡に目薬が効くという話題。 本当なのか？と思ってネットの解説とか体験談を調べてみると、 どうも目薬に含まれている目の充血とか、炎症とかを抑える成分が ニキビの炎症にも..
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有酸素運動の時間帯
スポンサーリンク ダイエットを有酸素運動によって行うにはどの時間帯が良いのでしょう。有酸素運動を始めてしばらくは、血液中の糖質がエネルギー源となります。ダイエットに良いのは、有酸..
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有酸素運動の種類
スポンサーリンク 1．スイミング（7～11METs） 水泳有酸素運動の中でも、体への負担が少ないにも関わらず、消費カロリーが大きいスイミング。泳ぎ方や泳ぐペースによって消費..
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有酸素運動の呼吸
スポンサーリンク 効率よくダイエットをするためには、普段意識しない呼吸についても考えてみましょう。 運動をする際、いつもより呼吸が激しくなりますが、その時にどんな呼吸方法に..
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有酸素運動の心拍数
スポンサーリンク ■脂肪が効率よく燃焼する心拍数は最大心拍数の60%～80% 適切な運動強度を知るためには心拍数を活用します。心拍数は運動の強度に対応して上昇していくので心拍数..
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有酸素運動
スポンサーリンク 有酸素運動とは、酸素を消費し充分な呼吸を確保しながら行う運動です。有酸素運動は脂肪をエネルギー源とする運動と言われています。 運動を続けると、筋肉には疲労..
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脂肪燃焼とコーヒー
スポンサーリンク 脂肪燃焼させるなら運動前にコーヒーを飲むべし！？ コーヒーといえばカフェインなしには語れません。カフェインの眠気を防ぐ作用は一般的に認知度が高いですが、脂..
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脂肪燃焼と褐色脂肪細胞
スポンサーリンク ・脂肪燃焼に役立つ脂肪・褐色脂肪を味方にする 脂肪分を燃やす働きを高めるのは、体の中にある「褐色脂肪」を増やすこと。 脂肪を蓄える「白色脂肪」に対して、..
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脂肪燃焼と血糖値
スポンサーリンク インシュリンを抑え体脂肪を燃焼させるには 血糖値を安定させれば必ずしも痩せるわけではありませんが、血圧の急激な上昇でインシュリンが大量に分泌されることを抑..
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