名古屋まで～♪Ⅱ
昨日の続き～鶴舞公園のお花たち～#59128;オルソシホン（ネコノヒゲ）#59128;フランネルフラワー#59128;ダリア#59128;トレニア#59128;ノゲイトウ#59128;セン..
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八月の総評
～お詫び～ 只今、夏休みで北海道の温泉に来ています。 なかなかネット環境が確保出来なく レスが大幅に遅れていまして、大変に心苦しいです。 本当に申し訳ありません#59123; 皆さ..
タグ： 北海道 横浜国際女子 マラソン トレーニング ジョギング ジョグ ラン JOG Run 総評

ウインドスプリントで底上げ！の巻
昨日はレース前の調整練習で ウインドスプリントとjogを行ってきました。 #59138;ウインドスプリント(WS)とは 100～150mくらいの距離を全力疾走の7～8割の力で 何本か..
タグ： ウインドスプリント WS JOG マラソン トレーニング レース 調整 練習 ジョグ ラン

ペース感覚もゼロの巻
最近また蒸し暑さが戻ってきましたね～！ 私は毎度、滝のような汗と格闘しています。 あー暑苦しい…#59143; 昨日はレースペース走をしてきました。 いつもの公園まで行き帰り2.5k..
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酸欠でクラクラ～ッとの巻
昨日はスピード練習を行ってきました。 このところ、朝晩は涼しくなってきたのに 昨日は久しぶりに蒸し暑さを感じて イヤな予感がしました…。 いつもの公園まで行き帰り2.5km(計5km)..
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レースペース走でカツカツの巻
昨日は実際のレースペースを想定した ペース走を行ってきました。 私の目標タイムである3時間15分を イーブンペースで走ったとして均等に割ると 1km4分37秒／5km23分06秒で走らなけ..
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レース前の調整について
北海道マラソンまで2週間となりました。 これからは最終調整期間にしたいと思っています。 #59138;レース前のトレーニングのポイント ①レースに向けて少しずつ練習量を落として疲労..
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暑くて
天気が良いので思い立って皇居RUNへ。 が・・・夏の皇居をナメテました。あまりの暑さで完全にダウン！スタートしたのは午後１２時30分。陽射しが一番強い時間から走るのは無謀でした。早朝に走りたかったけど..
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幻の3分台＆ペルセウスの巻
昨日はスピード練習をしてきました！ スピード練習はカラダに負担が掛かるので 休み明けには行わないで 前日も修行した時に行っています。 いつもの公園までjogで 公園内のコース1kmを..
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雨に打たれて精神修行の巻
最近、集中豪雨や地震など 天災が多く心配ですね。 東京でも震度4クラスの地震は 久しぶりではないでしょうか。 私は災害に何も備えていないので ダメダメです#59124; 何か考えない..
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ナイトラン30km　東京タワー編
北海道マラソンまであと3週間になりました。 昨日は30kmのロング走を行ってきました。 #59138;ロング走とは ゆっくり長く走るLSDトレーニングに対し ある程度の強度で、ある程度の..
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インターバル走でゼーハーの巻
昨日は修行にメリハリをつけるべく 久しぶりにインターバル走を行いました。 #59138;インターバルトレーニングとは 速く走るのと遅く走るのを 交互に繰り返して行うトレーニングです。..
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