名古屋まで、あと8日。おさらい練習の巻！
昨日は気候も良かったので(暑いくらい…#59142;) 今までのおさらいの意味で 色々な総合練習をしてきました！ まずはペース走キロ4分20秒で3km。 昨日のスピード練習が効いているの..
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スピード練習でメロメロ…の巻
いよいよ来週になりました 名古屋国際女子マラソン。 あっという間です～ 来週の前半は、お天気が下り坂で また冬の寒さが戻ってくるようですが 大丈夫でしょうか…心配です#59143; ..
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今日は ひなまつり♪の巻
昨日はペース走をしてきました。 4分20～25秒設定で5km。 4'22～4'23～4'16～4'15～4'16 5kmなら何とかイケますが その先は未知数…#58947; と..
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二月の総評
週末の修行をまとめます。 金曜は雨だったので ジムでハムスターからから(トレッドミル)を キロ5分ペースで11km。 土曜はペース走5km＋jog6km。 ペース走はキロ4分30秒で..
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世界ラン展2010 Part 4
今日は、仲間内での月例ゴルフコンペの予定でしたが、参加者が5人しか集まらず、しかも、雨の予報でしたので、結局今回は中止でした。 実際の所、たいした雨ではありませんでしたので、問題なくやれたのに、残念..
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スピード練習で汗だくの巻
昨日はスピード練習をしてきました。 1km4分目標で5km。 4'10　4'04　4'08　4'05　4'00 暖かかったので 汗だくになっちゃいました！#59143; 相変わ..
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ビルドアップで様子見の巻
最近暖かくなってきましたね～！ 昨日は夜でも暖かく 走りやすい気候でした#58942; 昨日の練習は膝の状態を見ながら ビルドアップ走をしました#59125; 1km4'58..
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世界ラン展2010 Part 3
今日は、少し、暖かくなりました。徐々に、春らしくなって行くのでしょう。 ただ、今週末また、崩れそうで、仲間内でのゴルフの月例コンペが予定されていて、天気が心配です。 さて、今日は、世界ラン展　..
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ハムからトレーニングの巻
最近、ひざの調子があまり良くないので 今日は久しぶりに ジムでハムスターからから(トレッドミル)してきました。 トレッドミルは地面が柔らかいので ひざにもあまり負担が掛からず 良いような..
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ヒザが微妙…の巻
昨日と今日は10kmずつ走ってきました！ でも最近走りすぎなのか 左ひざが痛くなりました～#59124; 相変わらず弱いですが 頑張ります！ 昨日と今日の修行　20km　1時間..
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おじさまライバル出現の巻
昨日も1km4分30秒のペース走を フォームをチェックしながら走ってきました。 腕をきちんと振って前傾姿勢を保つと ペースもあまり変わらずに スムーズに足を動かせます。 良いフォーム..
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世界ラン展2010 Part 2
昨日、大阪から帰ってきました。 所用で、2泊3日の急ぎ旅でした。実家（一軒家）に泊まりましたが、普段は、マンション住まいなので、寒さが身にしみました。エアコンと赤外線ヒーターでガンガン暖めて、なんと..
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