ロードバイクのシフトケーブル交換の動画をアップしました！
昨日は筋トレの日でした。 【今回の筋トレメニュー】 ①ダンベルカール 今回も壁に背中と肘を着けてやりました。 勢いを付けずに出来るだけゆっくり上下させます。 ②腹..
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