早朝ウォーキングのメリット
■体内時計を正常に戻す 夜遅くまで光を浴びて活動している現代人は、少しずつ体内時計がずれてしまい生活リズムそのものも崩れがちです。このような体内時計を修正するためには、朝の太陽光を浴びることなのです..
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栄養機能食品の表示例
■カルシウム ・１日当たりの摂取目安量に含まれる栄養成分量 下限値：210mg 上限値：600mg ・栄養機能表示 カルシウムは、骨や歯の形成に必要な栄養素です ・注意喚起表示 本品は、..
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「保健機能食品」「健康食品」
「保健機能食品」は厚生労働省の認可を受けていて、公的に成分の働きや安全性が認められているものであり、さらに「特定保健用食品」「栄養機能食品」などに分けられます。 「健康食品」は、成分や働きや安全..
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妊婦食事・栄養
足がつる 寝ていると足がつって痛い思いをしている妊婦さんはいませんか？乳製品などからカルシウムを、バナナやかんきつ類からカリウムをしっかり摂取すると予防効果があります。 水銀の問題 魚は..
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日本人のための食事バランスガイド
平成17年に、厚生労働省と農林水産省による食事バランスガイドが作られ、誰にでも摂取目安量が分かるようになりました。推奨される食事基準は年齢や活動量などによってことなります。精力剤基本形とされている20..
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栄養バランスの取れた食事を作
栄養バランスの取れた食事を作るコツとは何でしょうか？それは「旅館の朝ごはん」を手本にすることです。 まず、お味噌汁に含まれる代表的な栄養素はミネラル、たんぱく質、そしてアミノ酸。昆布にはカリウム..
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脂質異常症 食生活の関わり
年々脂質異常症が増加している原因のうち、二次的なものの一つとしてあげられるのが食習慣で、高度経済成長期からの食生活の精力剤欧米化です。昭和30年から平成10年の間に、エネルギー摂取量における脂質の割合..
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積極的にとりたい食べ物
■ 抗酸化食品 ファイトケミカルの中には、血液サラサラに役立つ成分があります。こ 精力剤の成分や、成分を含む食べ物については、以前の記事で取り上げていますので、こちらをご覧下さい。ただし慢性的な病..
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脂質異常症を予防する
脂質異常症を予防するためには、日頃からの生活習慣の積み重ねが大事です。これらの生活習慣は、糖尿病や高血圧などの生活習慣病の精力剤予防にも共通しています。 ･ 食事は1日3食幅広い食品をバランスよ..
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高血圧を防ぐ食事の注意点
DASH食は、高血圧以外に疾患がない人を対象にしています。カリウムを多くとることは、高血圧を防ぐ上では有効ですが、腎臓に疾患の精力剤ある人がカリウムを摂りすぎたり、また糖尿病の人が果物を多量に摂るとカ..
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DASH食
アメリカで研究され、高血圧改善に成果を上げている「DASH食」は、日本でも注目されています。DASHとは、「Dietary Approaches to Stop Hypertension」の略で、「高..
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血圧に影響する 成分
●カリウム、マグネシウム、カルシウム・・・カリウムは、体の余分なナトリウムを排出する作用があり、マグネシウムはカリウムの働きを助けます。精力剤またカルシウムが不足する高血圧になりやすいことも指摘されて..
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