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アジャスト(2~7回目)
ふくらはぎの肉離れを起こしてから4か月が経ちました。 内側部の下部が陥没しており、普段でも、筋肉がバラバラ、「収まらない」感覚が続き、サポーターの助けが欠かせません。 ランニングは継続でき..
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ふくらはぎの肉離れ(その11)
第11週目のまとめ ○休日にウォーキング。ランニングはサボってしまった。 ○出張があり、素振りと足裁きは週の前半のみ。左へ足を裁く時の重心の移動が不安定。歩幅を小さくすれば、踏み込めることを確認 ..
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ふくらはぎの肉離れ(その10)
第10週目のまとめ ○痛みはランニングのみ ○ウォーキングとランニング、ストレッチを継続。出張が終わったので、柔軟運動を増やせた。 ○木刀を持って床に立ち、鏡の前で素振りを開始。悲しいほど辛かっ..
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ふくらはぎの肉離れ(その9)
第9週目のまとめ ○ウォーキング時に患部に対するストレスは感じなかったが、踏ん張ると、まだ、違和感が残る。 ○出張中につきランニングはできなかったが、ウォーキングとストレッチを継続。ふくらはぎを伸..
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ふくらはぎの肉離れ(その8)
第8週目のまとめ ○ウォーキング後半にふくらはぎがまとまらない違和感が残るが、患部の痛みや痺れはほぼない。 ○ウォーキングとストレッチを継続、ランニングを試行。ふくらはぎを伸ばすと、外側にストレッ..
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ふくらはぎの肉離れ(その7)
第7週目のまとめ ○平時の痛みや痺れはなくなる。ふくらはぎの患部ののび縮みの違和感が取り切れない。 ○ウォーキングとストレッチを継続。徐々にふくらはぎを伸ばせるようになるが、ストレッチ痛は継続 ..
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ふくらはぎの肉離れ(その6)
第6週目のまとめ ○特段の治療はせず ○健側の右のふくらはぎに比べ、左が太いと感じる。くるぶし付近のむくみは解消したが、触った時の痛み?しびれ?は変わらず ○ウォーキングを継続、ストレッチを開始..
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ふくらはぎの肉離れ(その5)
第5週目のまとめ ○出張期間で治療せず ○患部に腫れとくるぶし付近のむくみが依然として残る。歩行に伴うアキレス腱の上部とふくらはぎの外側の張りも変わらず ○ウォーキングを継続。歩行では左足を蹴る..
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ふくらはぎの肉離れ(その4)
第4週目のまとめ ○自宅で低周波治療器。出張期間は治療せず ○くるぶし付近のむくみが残る。歩行の量を多くしたためかアキレス腱の上部とふくらはぎの外側の張りが出てくる。 ○ウォーキングを開始。歩行..
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ふくらはぎの肉離れ(その3)
第3週目のまとめ ○出張期間となり特段の治療はなし ○くるぶし付近の血腫はほぼ消えるが、むくみが残り、触ると痛む。アキレス腱の上部とふくらはぎの外側の張りが出てくる。 ○出張のため歩かざるを得な..
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ふくらはぎの肉離れ(その2)
第2週目のまとめ ○治療は湿布を貼る程度 ○ふくらはぎ上部の腫れと足首付近のむくみの改善はないが、足首付近の血腫は薄くなる。 ○歩行は、サポーター着用でスピードが遅いものの徐々に改善したが、階段..
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ふくらはぎの肉離れ(その1)
第1週目のまとめ ○急性期まではRICE処置に集中 ○腫れは日毎に落ち着くものの、後半に血腫が足元に向かいむくみと痛みを伴う ○蹴る動作が不可能なので、歩くのに難儀 ○仕事はしばらくテレワーク..
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